연예인 단백질 쉐이크

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작성자보디가드 조회 1회 작성일 2020-09-20 16:04:56 댓글 0

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[메디텔]먹으면서 다이어트 하는 법? 단백질파우더 고르는 방법! 단백질보충제의 활용법 소개

다가오는 여름을 위해 다이어트를 시작하셨나요?
남자는 탄탄한 근육을, 여자에겐 날씬한 몸매를 만드는데 도움을 주는 단백질파우더!
이뿐만 아니라 당뇨 환자에게도 도움이 된다고 하는데요
단백질파우더를 선택할 때 주의해야될 사항들이 있다고 합니다
올바른 단백질파우더 섭취 방법과 효과적인 다이어트에 대해 알려드립니다

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Laura Jung : 나우 완두콩프로틴과 소이프로틴구매해보았어요 ㅎㅎ 웨이제품들처럼 역하지않네요 ㅎㅎㅎ 부모님과 소량씩 먹어봐야겠어요!
Fun Note재미잡이 : 완두콩단백질파우더가 좋다 체크
강미진 : 서로 존중하면서 알려주시면 좋겠습니다
영양사 루나 : 단백질 하루 섭취량에 대해 코믹하게 담은 제 영상 보러 놀러오세요~!

해피바이러스 : 요즘 우울했는데 방송보고 기분업됐어요 넘 재미있어요
좋은정보도 감사합니다
황명숙 : 식물성 단백질 파우더 추전해주세요
오늘도행복 : 제품 뭘 사야하는지 딱 찍어주시면 안될까요..
자유대한민국복땡이 : 요사이 단백질파우더 먹고있는데 달콤하고 미숫가루처럼 맛나던데 제가 잘못 샀을까요?
Yeon Jung : 두유 아몬드유 오트밀유 검은콩 같은 우유는 좋은건가요?설탕 당분 체크 해여되나요?ㅠㅠ 견과류는 단백질 없나요?
백록화 : 정말 궁굼해서 그러는데요.... 조심히.... 예전에 광고직을때..... 잘알아 보지도 않고 광고를 찍어 3000만원 변상하셨다는데.... 오가피광고라는데.... 아니죠? 제 첫사랑 이름이 에스더라.... 믿었는데...아니죠..?

여자가 다이어트할때 보충제 먹어야할까? 제이제이가 보충제를 먹는다면?

안녕하세요 젤린이 여러분!
오늘의 슬림한 꿀답~ 바로 보충제에 대한 질문을 들고왔어요.
남성분들은 운동을 하면서 대부분 보충제를 먹게 되는데요,
과연 여성분들이 다이어트를 하면서도 보충제가 필수인것일지
다이어트에 어떤 영향을 주는지 등등에 대한 짧은 꿀답입니다!

보충제가 분명 도움이 되는 부분도 없지 않겠지만
제이제이는 자연식품으로 섭취 가능한 영양소는 먼저
자연식품으로 먹는 것이 가장 좋다!
라는 주의입니다.
물론 편의성 때문에 보충제를 찾는 젤린이들도 있을거에요.
하지만 보충제는 자연식을 충분히 정끼니 섭취한다는 가정하에
보충을 위해 추가섭취를 하는 것이다보니
절대 끼니 내 섭취하는 메인단백질이 될순 없어요.

많은 젤린이들이 이를 혼동해서 하루에 2~3번 보충제로만
식사를 대용하는 경우가 있는데,
몸의 볼륨이나 스킨이 얇아지는 웨이트 트레이닝의 효과를
보기 쉽지 않을거에요. 건강한 양질의 단백질 섭취하면서
(조금귀찮더라도) 열심히 운동해보아요~ ^^

+ 댓글로 젤린이들이 주로 챙겨먹는 단백질 제품들에 대해
공유해주세요~! 어떤 단백질식품을 먹고있나요 ? ^^.

#다이어트 #보충제 #영양소

** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!

디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : http://www.proteinchiffon.com/
매트,덤벨 운동소도구 : http://veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
Mina Sollai : 제이제이 님, 저는 엄청 많이는 아니지만 하루에 한시간에서 한시간 반 꾸준히 여러 코어운동 및 슬로우버피 등등 챙겨하고 있어요. 그리고 저는일하는 곳에서 거주하고 구내식당에서 식사가 나오며 심지어 저는 비건에 가깝다보니 원하는 식사를 직접 챙겨먹기 힘든 상황입니다. 근육이 탄탄하지만 유산소가 부족한 이유인지 복근위에 지방이 둘러싸여 있는 느낌이에요. 얼핏버면 탄탄하고 건강한 몸이지만 제 목표는 클로이팅 복근영상 플필사진 정도인데요, (서론이 길었어요 죄송합니다ㅠ)단백질 섭취 및 그 정도 마른 복부를 위해서 단백질 보충제를 섭취하는게 도움이 될까요? 엄청 바쁘신 분이신건 알지만 혹시나 댓글 보시게 되면 답장 부탁드려요. 아니면 지나가시는 분 누구이든지 도움 부탁드립니다.
덕린이 : 살을 찌우는 중인데 먹을까 했는데 순수 단백질은 맛없다길래 그냥 안먹을란다
J C : 자연식을 챙겨먹기 힘들고 운동은 좋아해서 매일운동하는 대학기숙사생은 어떻게 사먹어야할까요.. 근손실올거같아서요ㅠ
부농 : 1:26 과체중 혹은 비만이 될 수도 있는 나에게 하는 말
_유네 : 언니 제가 셀렉스 웨이프로틴파우더를 먹으려고하는데, 이거는 여기 나와있는대로 1회섭취량을 먹어도될까요?? 아니면 이 양의 절반을 먹어야할까요?? 섭취량이 남자기준인지 모르겠어요ㅠㅠ 1회33g씩 단백질20g이래요!
Diane KIM : 그렇군요!
평소 고기를 잘 안먹으려고 해서 단백질 섭취가 콩, 두유로 제한되어 점점 질려서 프로틴 파우더 샀는데.. 식사대용으로 먹진 않아야겠네요
빡센 운동 직후 권장량의 절반만! 감사합니다!
360도 : 언니! 질문 드려도 될까요? 제가 근육이 없는 마른 체형인데, 이번에 아침 저녁으로 수영을 시작했어요! 그런데 수영만 끝나면 일할때나 자기전에 너무 배고파서 이것저것 폭식을 하게 되더라구요. 식사는 하되, 간식용으로 하루에 한두번 정도 단백질 쉐이크를 먹으려고 하는데 적당한 근육을 만드는데도 도움이 될까요?
JAK쟈크 : 어떻게 궁금한 내용 중에 없는 게 없는 채널....
김한량 : 닭가슴살 살 돈이 없어서 보충제를 먹을라고 하는데 이 방법은 안되는 건가요?ㅠ
뺙뺙 : 지금 단백질 쉐이크 알아보다가 언니 알게됐는데 넘 설명 잘해주시는것 같아요!!ㅎㅎ 근데 제가 궁금한게 있는데요 전에 인바디 검사해보니까 단백질이 부족하다고 하더라구요 그래서 지금 운동도 하고있구 단백질도 부족하다고하니 음식으로는 해먹기 힘들것같아서 쉐이크로 먹으려고하는데 언니 말 듣고 식단대신으로 안먹구 운동 후에 먹으려고 생각중인데욤 처음 쉐이크 먹어보는거라 어떤게 좋은지 모르겠어요ㅠㅠ 일단 마이바디 단백질쉐이크랑 그리밀 단백질 쉐이크, 매일유업 단백질쉐이크 이렇게 봤는데 이중에서는 뭐가 괜찮구 여기에서 말구 언니가 알고계신것중에서 괜찮은건 어떤건지 알려주세요!!

단백질 보충제 제발 이렇게 드세요… 밥먹고 먹지마세요

운동을 하는 행위 자체는 근육을 손상시키는 행위이기 때문에
여러분이 운동만 하고 영양 섭취를 하지 않게 될 경우 근손실이 생길 수 있어요
그렇기 때문에 운동을 한 후에는 영양 섭취에 신경을 써야 해요

보충제의 용도는 피치 못하게 식사를 못했거나 소화기관에 부담이 없이
늦은 시간 운동 후 단백질 섭취를 해야하는 경우에요
운동후에 충분한 단백질을 섭취하셨다면 보충제를 드실 필요 없어요.

단백질을 지나치게 많이 섭취하면
간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에
오히려 독이 될 수 있어요.

이 외에도 보충제를 드실 때 주의하셔야 하는 점들을
영상에 담아두었으니 끝까지 시청해주세요 :)


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NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
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핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
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*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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핏블리 FITVELY : 제가 늘 강조하듯 단백질 과다섭취는 체중증가 뿐만 아니라 간과 신장에 무리를 줄 수 있어요
단백질 보충제를 먹는다고 근육이 생기는게 아니기 때문에 꼭 운동과 더불어 정확한 타이밍에 영양섭취를 해주세요

✅함께 보면 좋은 이론 영상
단백질 많이먹으면 살찌는 이유

+블로그 요점정리 https://blog.naver.com/fitvely/221677661688
탄수화물 꼭 먹어야하는 이유

+블로그 요점정리 https://blog.naver.com/fitvely/221654343660
단백질 보충제 고르는법

취침전 보충제?

목적별 단백질보충제 고르는법

김민형 : 그러면 단백질보충제는 언제 먹는게 좋을까요?
저같은 경우 보통 밥먹고 2-3시간 후나 아니면 공복으로 운동 한 후에 보충제 마시고 나와서 밥을 먹는데...
Dndud Thd : 얼마나먹어야 과다한건가요?
부릉부릉 : 지금 5시~6시 운동하고 바로 보충제 먹고 샤워하고 나서 6시 30분쯤 저녁밥을 먹는데 차라리 운동전에 단백질보충제를 먹는게 나을까요?
님케이원 : 근력운동 하면서 탄산수500밀리리터 먹고 운동후에 초코우유 먹은 다음에 저녘이어서 저녘밥 든든하고 먹고 밥먹은후 1시간후에 단백질 쉐이크 먹는데 안좋은거죠? 주변에 아무도 단백질 쉐이크를 어떨떄 먹어야 하는지 안알려줘서...
이찬환 : 보디빌딩에선 키로당 1.2g정도의 단백질 섭취를 권장하던데
일반식에서 저정도 양의 단백질 섭취는 거의 불가능에 가까워서 저는 거의 필수적으로 챙겨 먹고있습니다.
다른 보디빌더분들도 보충제는 보충제일뿐입니다. 라고 얘기만 하시고 보충제 항상 챙겨드시는거보고.. 먼가 와닿으면서도 솔직히 와닿지않습니다ㅜㅜ..
감린 : 아침 계란2개 점심 일반식 저녁에 햇반이랑 닭가슴살이랑 밥먹고 운동후 쉐이크 먹습니다. 180 80이면 단백질이 어느정도 필요하나요 저정도로충분할까요?아니면 닭가슴살 하나 더 먹어야할지.. 그리고 또 쉐이크는 운동하고 얼마나지나서 먹는게 효과제일좋을까요?
승완 : 치즈볼행님 소환해봅니다.
행님 ,

저는 176에 68키로 마른비만 체지방덩어리로
홈트하면서 근육을 키워가고있는
헬린이입니다.

제가알기론 몸무게의 0.9 제가먹는
단백질하루 기준이 60g정도먹어야하는걸로알고있습니다.

영상에 식사에 단백질을먹은뒤에 프로틴추가 섭취하지말라고되어있는데.

저녁에 보통 고기나 닭가슴살에 식사를하고나면

식사후 3시간정도후에 10~11시사이에
운동을하고 프로틴을먹고 잡니다.

묻고싶은건요 식사를할때 체중대비권장량
60그람의 단백질섭취를 하지못했다면
식사후에 프로틴먹는건 상관없나요?

아침에 견과류
점심공복
저녁에 고기나 닭가슴살 +운동후 프로틴

하루에 단백질섭취하는 양입니다.

영상만봐서는 애매합니다.

치즈볼행님 도와주십셔
Reader : 좋은 영상 잘 봤습니다~
너구리 : 치즈볼이 나를 여기로 안내하였다 ㅋㅋㅋ

... 

#연예인 단백질 쉐이크

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